Turin Marathon vi presenta i corsi di “avviamento alla corsa" per adulti principianti, "perfezionamento della corsa” per atleti intermedi e di “preparazione alla maratona” per esperti e per maratoneti seguiti da allenatori qualificati di TURIN MARATHON.

- AVVIAMENTO ALLA CORSA
Il corso si propone di far conoscere la "corsa" a chi non si è mai affacciato a questa disciplina o non è più praticante, fornendo ai partecipanti le fondamentali indicazioni pratiche per intraprendere senza rischi questa attività fisica e andandone ad analizzare ogni singolo aspetto, rendendo accessibile a tutti il piacere di correre.

L'allenamento si baserà quindi su un lavoro completo di stretching/potenziamento (mitigando i possibili rischi di infortuni e migliorando il tono muscolare a 360 gradi), alternato da un graduale incremento dell'attività aerobica (mediante opportuni esercizi a distanze sempre più elevate), fino a conseguire in completa autonomia la capacità di correre continuativamente fino ad un'ora o poco più (circa 10 Km).

- PERFEZIONAMENTO DELLA CORSA
Il corso si configura come obbiettivo finale quello di raggiungere la forma fisica e mentale che permetta di completare la distanza di 21,097 Km in un tempo ragionevole, subordinato sia al grado di allenamento iniziale del soggetto che alla sua predisposizione individuale.

L’obiettivo principale, è quello di creare una consapevolezza individuale che renda l’atleta capace di conoscere meglio se stesso, i propri limiti e di conseguenza il modo migliore per superarli. Creare cioè quell’ indipendenza che rimarrà per sempre come bagaglio fisico culturale dell’atleta sempre utile per superare al meglio le sfide presenti e future.

L’allenamento si pone l’obiettivo di migliorare le capacità allenanti, con una particolare attenzione al potenziamento muscolare e mentale durante la prima fase e al perfezionamento del gesto atletico durante il resto del periodo con l’utilizzo di esercizi mirati e specifici.

- PREPARAZIONE ALLA MARATONA
Il corso alla preparazione alla maratona fornisce ai partecipanti la capacità di finire una maratona in buone condizioni fisiche e nel miglior tempo possibile, sviluppando le tre regole fondamentali del maratoneta:
- autonomia necessaria a concludere la maratona,
- un valido ritmo di gara,
- mantenimento elevato della propria potenza aerobica.

L'allenamento avrà come obiettivo il rinforzo muscolare, il miglioramento della capacità aerobica e il perfezionamento della tecnica.

- LUOGO DI SVOLGIMENTO

Parco della Pellerina – Sede Turin Marathon - presso “cascina La Marchesa”.

- ORARIO SERALE / GIORNI E ORARI :
Martedì: dalle 18.30 alle 20.00
Giovedì: dalle 18.30 alle 20.00
Giorno per test: Sabato mattina

- ORARIO PAUSA PRANZO / GIORNI E ORARI:
Lunedì: dalle ore 12.45 alle ore 14.15
Mercoledì: dalle ore 12.45 alle ore 14.15
Giorno per test mensile: Sabato mattina
E’ possibile svolgere una lezione di prova.

-ISCRIZIONI:
Presso la sede della TURIN MARATHON - Corso Regina 371, Torino – Parco dell Pellerina. Cascina La Marchesa.

-COSTI :
ABBONAMENTO TRIMESTRALE:
- con frequenza 1 volta a settimana: 50 Euro
- con frequenza 2 volte a settimana: 80 Euro


-DOCUMENTI RICHIESTI

Avviamento alla corsa
- Certificato medico di sana e robusta costituzione
- Copia di un documento di identità
- Modulo iscrizione da compilare e consegnare alla segreteria

Perfezionamento della corsa e preparazione alla maratona
- Copia del tesseramento fidal o copia del certificato medico agonistico in corso di validità (con dicitura podismo o atletica leggera)
- Copia di un documento di identità
- Modulo iscrizione da compilare e consegnare alla segreteria

-INFORMAZIONI E CONTATTI:
Per maggiori informazioni contattare il numero 011-4559959 oppure una e-mail all’indirizzo allenamento@turinmarathon.it